L-カルニチンをサプリメント等で補充すると、妊活に役立つ効果を発揮すると言われています。

L-カルニチンは男女共に不妊症を解消したり、妊娠力を高める効果があるそうですが、具体的にはどのような効果があるのかを解説します。

不妊治療の現場でも、処方されているL-カルニチンが持つ作用について徹底検証します。

妊活に役立つL-カルニチンとは、一体どんな成分なのか?

妊活に役立つと言われているL-カルニチンですが、妊活よりも積極的に使われているのが、そのダイエット効果。

L-カルニチンとは、脂肪燃焼効果が期待できるアミノ酸のこと。

だからダイエットサプリメントに配合されていることで、知らぬ間に摂取している人もいる成分。

20代では豊富にあるL-カルニチンも、30代、40代と年齢が進むほど減少してきますので、サプリメントなどで積極的に補充することが推奨されます。

脂肪燃焼効果が期待できるアミノ酸なのに、なぜL-カルニチンが妊活に役立つ効果があるのかと言えば、それがL-カルニチンの特徴のひとつ。

L-カルニチンは体内にある脂肪と結合して、ミトコンドリアの中にスムーズに出入りできます。

そこで脂肪分を燃焼させることで、ミトコンドリアが活性化されることに。

ミトコンドリアの活性化で、体内のエネルギー産生が高まることで、卵子や精子の若返りや質の向上が期待できます。

これがL-カルニチンが妊活に役立つと言われている理由。

ミトコンドリアの活性化は、妊娠力を総合的に高めることになるので、非常に効果的だと考える事ができます。

L-カルニチンは、精子に異常がある男性におすすめ!

日本ではダイエット成分のL-カルニチンは、海外では実際に不妊治療の現場でも使用される成分。

妊娠を考えている男性に、1日200mgのL-カルニチンを2ヶ月間摂取させたところ、

  • 精子の運動率の向上
  • 精子の量の増加

その結果として、着床率が高まったということが実際の治験データからもわかっています。

特に高齢で妊娠を考えている場合には、男性が積極的にL-カルニチンを摂取すると良いでしょう。

ただ男性の精子に大きな変化が洗われるのは、3ヶ月後以降だと考えられていますので、少し長いスパンで考える事が大切。

L-カルニチンは、食べ物から摂取することもできる!

男性の精子の質や運動率に大きな影響を与えるL-カルニチンですが、サプリメントで摂取することもできますし、普段の食事で摂取することもできます。

日本でのL-カルニチンの上限摂取量が、1日300mgですので、それを超えないように摂取するようにしましょう。

L-カルニチンが豊富な食材は、

  • ヤギ肉:221mg
  • 子羊肉:190mg
  • 牛肉:118mg
  • 馬肉:117mg
  • コンビーフ:32mg
  • 鴨肉:29mg
  • ロブスター:27mg
  • 岩牡蠣:24mg
  • 豚ヒレ肉:19mg

それぞれ100g辺りに含まれるL-カルニチンの含有量ですので、参考にしてください。

ミトコンドリアの活性化に、L-カルニチンとコエンザイムQ10がおすすめ

ミトコンドリアの活性化を目指すなら、L-カルニチンだけではなく、コエンザイムQ10をあわせて摂取するとより効果的。

ダイエットサプリメントなどには、L-カルニチンとコエンザイムQ10が元々セットで配合されているので、そういった意味はあまり心配ないかもしれません。

ミトコンドリアのエネルギー源になるのは、糖質や脂質。

脂質をミトコンドリアに運ぶのはL-カルニチンの役目で、糖質をミトコンドリアに運ぶのはαリポ酸、そしちてATPを作る際にコエンザイムQ10が必要になります。

だからこれらの流れをスムーズに行うためにも、L-カルニチンだけではなく、コエンザイムQ10も摂取することがおすすめ。

ミトコンドリアの活性化は、女性の卵巣機能の機能維持にも役立ちますので、男性だけではなく男女共に妊娠力のアップに役立つ効果が。

コエンザイムQ10はマウスの治験で、卵巣の反応が上昇したり、良質な胚が増える効果も確認されていますので、妊活中の女性には必要な事ですよね。

これらのことは、トロント大学行った実証実験でも確認されており、ミトコンドリアで機能する栄養素を摂取すると、高齢女性の妊娠の可能性を高める効果も期待できると考えられています。

L-カルニチンもコエンザイムQ10も、妊娠できる体質に変わる際の基礎力をアップするものですので、効果的に活用したいものですね。


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