基礎体温を記録したグラフのパターンで、実際に何が分かるのかを理解していますか?

妊活を成功させて妊娠するための情報が、基礎体温のグラフには隠されています。

実際にどんなことがわかるのか、妊活にどう役立てるべきなのか、気になる基礎体温の情報をまとめて解説します。

基礎体温のグラフのパターンには、妊娠に関する情報が沢山ある

基礎体温とは、寝起きに測る体温のことで、人間が生きている上で最小限のエネルギーを使っている時の体温のことです。

女性の基礎体温は、1ヶ月ほどの周期で排卵日を境に低温期と高温期に分けることができますので、排卵日予測や生理周期の確認など、様々な情報が確認可能です。

実際にどんなことが分かるかと言えば、

  • 次回の生理日が予測できる
  • 排卵日で妊娠しやすい時期がわかる
  • 排卵の状態(月経期、卵胞期、排卵期、黄体期)
  • 妊娠や流産の可能性を確認できる
  • 痩せやすい時期、太りやすい時期がわかる
  • 肌荒れしやすい時期、肌の調子の良い時期がわかる
  • 健康状態や体調を確認できる

これだけの情報が、基礎体温を計測し、グラフ化することで分かるので、妊活中の女性は基礎体温表を付けるべきだと言われるわけです。

基礎体温の正しい測り方とは?

基礎体温は寝起きの体を動かしていない状態で測るのが基本ですが、より正確な基礎体温をチェックする為に、知っておくべき基本情報がありますので簡単に解説します。

  • 基礎体温計を購入する

基礎体温は小数点第二位まで表示できる基礎体温計を使って測りますので、通常の体温計ではダメです。

基礎体温のグラフをみると、凄い温度差があるように見えますが、実は低温期と高温期では、0.3〜0.5度しか温度に違いがありません。

だから小数点第一位までの温度計では体温の変化がよくわからずに、正確な基礎体温を計測し、判断することが不可能。

その為に専用の基礎体温計を購入することが基本。

最近はアプリに連動して、自動で基礎体温表まで制作してくれるタイプもあるので、あなたの性格に合わせた商品を選びましょう。

  • 朝起きたらすぐに計る(同じ時間)

基礎体温計を購入したら、毎朝同じ時間に計ることでより性格な温度変化を確認することができます。

だから基礎体温表をつけ始めたら、規則正しい生活習慣に変更する必要があります。

毎日同じ時間に起きて、身体を動かす前に基礎体温を計る。それから一日の活動を始めるようにしましょう。

  • 舌の裏側の真ん中の筋に当てて計る

基礎体温は脇の下ではなく、口の中の温度を計ります。

それも舌の裏側の真ん中の筋に当てて計る必要があります。舌の上で計測すると、0.04〜0.1℃ほどの誤差が生じることがあるので、舌の裏側で必ず計測しましょう。

さらに計測中は口を閉じて、空気による温度変化の影響を受けないようにすることが、正しい測り方です。

  • 基礎体温の計測が終わるまでは安静にする

基礎体温は起き上がったり、寝返りをしたりあくびをするだけでも変化します。

だから、枕元に基礎体温計を置いておき、目覚めたら手だけ伸ばしてすぐに計る。温度計測中は決して起き上がらずに、横になったまま計測します。

検温中にも体を動かさないようにして、温度変化を最小限にとどめましょう。

  • 飲酒や睡眠不足はできるだけ控える

前日にお酒を飲んだり、夜更かしして睡眠不足の状態だと、正確な基礎体温を計る事ができない場合もあります。

妊活を成功させるためにも、飲酒はできるだけ控えて、正確な排卵日を計測できるようにしましょう。

基礎体温表の変化で分かる妊娠に関する情報とは?

基礎体温表をしっかり付けることで、健康状態や妊娠状態などを判断することができます。

実際にこんな傾向があった際には、体内でどのような変化が起きている事を示しているのか?ということを紹介します。

  • 基礎体温表の高温期が長い時の状態は?

どんなに高温期が長い人でも最長は17日なので、それ以上高温期が長い時には、妊娠している可能性が高いです。

生理予定日になっても、高温期が続いている場合には、1週間後を目安に妊娠検査薬を使用してみてください。

ただ稀に黄体依存症という、妊娠でもないのに女性ホルモンが過剰に分泌される症状もあるので、ぬか喜びにならないように。

高温期が長く続くことは、明らかに体内で変化が起こっていますので、一度産婦人科での診察が必要だと考えましょう。

  • 基礎体温表の高温期が短い時の状態は?

高温期が極端に短く、10日以内に終わってしまう様な場合には、プロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌されず、黄体機能不全になっている可能性があります。

黄体機能不全は不妊の原因になることも多く、受精しても着床できないなど妊活の成功率を低下させますので、産婦人科での検診を受けるようにしましょう。

  • 基礎体温表の低温期が長い時の状態は?

低温期は、高温期と違いかなり個人差があります。28日周期の人なら14日、36日周期の人なら22日など、生理周期から高温期の14日間を引くと簡単にわかります。

低温期がそれ以上長い場合や、生理周期が39日以上になっていると、稀発月経という月経異常になっていることが考えられます。

その背後には、多嚢胞性卵巣症候群や早期閉経など不妊につながる病気や症状が隠れていることも。

長過ぎる低温期や生理周期を確認したら、産婦人科での診察が必要です。

  • 基礎体温表の低温期が短い時の状態は?

低温期が10日以内だと頻発月経の症状を起こしており、無排卵月経や排卵障害、黄体機能不全や更年期障害などの症状が原因です。

低温期に原始卵胞が卵子に成長しますので、この時期が短くなりすぎることで、卵子の成熟が進まずに受精力の弱い状態になっています。

低温期が短すぎることで、不妊症の原因になることもあるので、早めに産婦人科での診察を受けるようにしましょう。

  • 基礎体温表の高温期と低温期の温度差がない時の状態は?

基礎体温表の高温期と低温期の温度差がなく、低温期がずっと続いている様な状態だと、無排卵月経の症状を引き起こしている可能性があります。

無排卵月経でも、通常の生理のように出血しますので、基礎体温を計っていないと気づかない人が多いんです。

月経周期が安定していても、低温期がずっと続いている場合には、一度産婦人科で、無排卵月経ではないかどうか検査してもらいましょう。

無排卵月経のままだと、どんなに妊活に励んでも妊娠することは出来ません。

  • 基礎体温表がガタガタで低温期と高温期が乱れている時の状態は?

基礎体温表は、低温期と高温期に分かれているものの、そのパターンがガタガタで安定していない場合は、ストレスや冷えの影響かも。

ストレスを感じると自律神経が乱れ、体が冷えるとホルモンバランスが悪化します。

さらに卵巣機能不全や多嚢胞性卵巣症候群、高プロラクチン血症などの疾患が隠れていることもあるので、産婦人科での診察を受けるようにしましょう。

基礎体温表を付けるのは大変だけど妊娠への近道

基礎体温表を付けることで、妊娠に役立つ情報がたくさん得られることがわかったと思います。

基礎体温を計測しなくとも妊娠できる人はたくさんいますが、妊活を頑張っているのなら、一度はつけてみることをおすすめします。

ブライダルチェックなどで妊娠力を計測していても、基礎体温の計測で分かることもありますよね?

面倒で大変なことですが、将来的に不妊治療を考えているのなら、最低でも3ヶ月以上の基礎体温表が必要です。

あなたの身体の中の健康状態を見える化してくれますので、基礎体温を計測すること、基礎体温表をチェックすることも妊活に取り入れてみてください。


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