L-カルニチンをサプリメント等で補充すると、妊活に役立つ効果を発揮すると言われています。

L-カルニチンは男女共に不妊症を解消したり、妊娠力を高める効果があるそうですが、具体的にはどのような効果があるのかを解説します。

不妊治療の現場でも、処方されているL-カルニチンが持つ作用について徹底検証します。

妊活に役立つL-カルニチンとは、一体どんな成分なのか?

妊活に役立つと言われているL-カルニチンですが、妊活よりも積極的に使われているのが、そのダイエット効果。

L-カルニチンとは、脂肪燃焼効果が期待できるアミノ酸のこと。

だからダイエットサプリメントに配合されていることで、知らぬ間に摂取している人もいる成分。

20代では豊富にあるL-カルニチンも、30代、40代と年齢が進むほど減少してきますので、サプリメントなどで積極的に補充することが推奨されます。

脂肪燃焼効果が期待できるアミノ酸なのに、なぜL-カルニチンが妊活に役立つ効果があるのかと言えば、それがL-カルニチンの特徴のひとつ。

L-カルニチンは体内にある脂肪と結合して、ミトコンドリアの中にスムーズに出入りできます。

そこで脂肪分を燃焼させることで、ミトコンドリアが活性化されることに。

ミトコンドリアの活性化で、体内のエネルギー産生が高まることで、卵子や精子の若返りや質の向上が期待できます。

これがL-カルニチンが妊活に役立つと言われている理由。

ミトコンドリアの活性化は、妊娠力を総合的に高めることになるので、非常に効果的だと考える事ができます。

L-カルニチンは、精子に異常がある男性におすすめ!

日本ではダイエット成分のL-カルニチンは、海外では実際に不妊治療の現場でも使用される成分。

妊娠を考えている男性に、1日200mgのL-カルニチンを2ヶ月間摂取させたところ、

  • 精子の運動率の向上
  • 精子の量の増加

その結果として、着床率が高まったということが実際の治験データからもわかっています。

特に高齢で妊娠を考えている場合には、男性が積極的にL-カルニチンを摂取すると良いでしょう。

ただ男性の精子に大きな変化が洗われるのは、3ヶ月後以降だと考えられていますので、少し長いスパンで考える事が大切。

L-カルニチンは、食べ物から摂取することもできる!

男性の精子の質や運動率に大きな影響を与えるL-カルニチンですが、サプリメントで摂取することもできますし、普段の食事で摂取することもできます。

日本でのL-カルニチンの上限摂取量が、1日300mgですので、それを超えないように摂取するようにしましょう。

L-カルニチンが豊富な食材は、

  • ヤギ肉:221mg
  • 子羊肉:190mg
  • 牛肉:118mg
  • 馬肉:117mg
  • コンビーフ:32mg
  • 鴨肉:29mg
  • ロブスター:27mg
  • 岩牡蠣:24mg
  • 豚ヒレ肉:19mg

それぞれ100g辺りに含まれるL-カルニチンの含有量ですので、参考にしてください。

ミトコンドリアの活性化に、L-カルニチンとコエンザイムQ10がおすすめ

ミトコンドリアの活性化を目指すなら、L-カルニチンだけではなく、コエンザイムQ10をあわせて摂取するとより効果的。

ダイエットサプリメントなどには、L-カルニチンとコエンザイムQ10が元々セットで配合されているので、そういった意味はあまり心配ないかもしれません。

ミトコンドリアのエネルギー源になるのは、糖質や脂質。

脂質をミトコンドリアに運ぶのはL-カルニチンの役目で、糖質をミトコンドリアに運ぶのはαリポ酸、そしちてATPを作る際にコエンザイムQ10が必要になります。

だからこれらの流れをスムーズに行うためにも、L-カルニチンだけではなく、コエンザイムQ10も摂取することがおすすめ。

ミトコンドリアの活性化は、女性の卵巣機能の機能維持にも役立ちますので、男性だけではなく男女共に妊娠力のアップに役立つ効果が。

コエンザイムQ10はマウスの治験で、卵巣の反応が上昇したり、良質な胚が増える効果も確認されていますので、妊活中の女性には必要な事ですよね。

これらのことは、トロント大学行った実証実験でも確認されており、ミトコンドリアで機能する栄養素を摂取すると、高齢女性の妊娠の可能性を高める効果も期待できると考えられています。

L-カルニチンもコエンザイムQ10も、妊娠できる体質に変わる際の基礎力をアップするものですので、効果的に活用したいものですね。


>>もしかして、妊活の情報収集だけしていませんか?<<

情報収集も妊活には重要な事ですが、妊娠力がそれですぐに高まるのかは別の話。

妊娠力が高まる方法や、妊娠に必要な情報だけをさらに厳選紹介!



私の妊活で役立った妊活向きのサプリメントをだけを紹介しています。

短期間で妊活を成功させたいなら、第1位の情報を今すぐチェック!

 

妊活するなら、葉酸サプリメントを摂取するのは基本だけど、何が良いの?と悩んでいるのなら・・

香りもよく、豊富な葉酸をしっかり摂取でき、妊娠初期でも飲み続けられた、はぐくみ葉酸がおすすめ。

【私も愛用した葉酸サプリメント】はぐくみ葉酸の詳細を今すぐチェック!

レモンの葉酸だから、柑橘系の香りで一番の飲みやすさが魅力! 妊活中→妊娠中→産後の体調管理にまで活用することができますよ!

関連記事

玄米茶には妊活中の女性の体質改善に役立つ影響が高いって本当?

妊活中の女性が玄米茶を飲むことで、妊娠に向いた体質になっていくという噂があります。 玄米茶のどのような成分や効果で、妊娠力が高まるのか…

すぐできる妊活、実際に先輩ママが妊娠した方法をまとめて紹介!

妊活をはじめたら、すぐできるなんて思っていませんか?不妊に悩んでいる人はいるけど、私は大丈夫と考える人が多いんです。 実際に妊活を始め…

Vラインの脱毛が不妊の原因や、妊娠に影響が出ることはあるの?

Vラインの脱毛が不妊の原因や、妊娠に影響が出ることはあるのかというこが気になっている人も多いと思います。 アンダーヘアがないと産婦人科…

肥満と不妊の関係とは?妊娠&妊活にはダイエットが本当に必要?

肥満と不妊には深い関係性があると言われていますが、実際にどのような不妊症の原因になるのでしょうか。 妊娠や妊活を行うにはダイエットが必…

しょうがは妊活に効果的。生姜紅茶で温活して身体の冷えを解消!

しょうがには、妊活中の女性に役立つ効果がたくさんあるのを知っていますか。 温活でも有名な生姜紅茶を飲むことで、身体の冷えを解消して妊娠…

ふかふかな子宮内膜で着床力がアップ!妊活に重要な理由とは?

ふかふかな子宮内膜を手に入れることで、着床力がアップして、妊娠しやすくなるそうです。 だからこそ、ふかふかな子宮内膜は妊活に重要だと考…