妊活に一生懸命な人ほど、ふとしたタイミングで妊活疲れを実感してしまう傾向があります。

そんな妊活疲れの状態ではストレスでイライラしたり、妊娠力が低下したりと妊活に良い影響がありません。

そんな時は、妊活疲れを解消・軽減できる方法を実践して、モチベーションを高めて、新たな気持ちで妊活に挑戦できるようなことを実践するのがおすすめ。

妊活疲れは、誰にでもやってくる妊活イベント!

少し嬉しくない話かもしれませんが、妊活疲れは誰にでもやってきます。

その影響が大きく出るか、小さくて気づかないかは個人差がありますが、頑張っているのにリセットしたり、なかなか妊娠できなければ誰でもガックリするもの。

私も実際に妊活に取り組んでいた時期には、何回も妊活疲れに悩まされました。

でも結局は乗り越えるしかないので、ネガティブなままで過ごしていても、妊娠力が低下しちゃうだけなんです。

そんな妊活疲れだから、もうどうしよう。と悩むよりも、リフレッシュのタイミングだと割り切ってしまった方が、妊活にはプラスに。

なのであなたもこれから紹介する方法を実践して、妊活疲れを解消・軽減してしまいましょう。

妊活疲れのタイミングこそ、アクティブに行動する

妊活疲れで家でじっとしているのは、実は妊活疲れを助長するデメリットが。

妊娠するとやりたいこともできなくなり、行きたい場所にもいけなくなるのを知っていますか?

であれば、家で妊活疲れだと悩んでいるよりも、外に出てアクティブに行動した方が、メリットが多いと思いません。

外に出て体を動かすことは、妊活にも役立つ効果がありますし、いつもと違うことをするとリフレッシュ効果もあり、精神的にも凄く楽になります。

家に閉じこもっても何も変わりませんが、外でアクティブに動くと、五感が刺激を受けたり、肉体的にも精神的にもメリットばかり。

新しいことを無理に始める必要はありませんが、ウィンドウショッピングをして、外の空気を吸うだけでも良いと思いますよ。

妊活疲れを新しい下着を買って解消する

新しい下着を買うことで、妊活疲れをリフレッシュ?

やっぱりお買い物はストレス発散に良いですし、新しい下着でも少し良いものを買うことで、女子力もアップします。

やはり身につけるものが、セクシーな感じになると女性ホルモンにも良い影響が出ますし、何よりも旦那さんも喜んでくれるもの。

予算は人それぞれだと思いますが、私の場合(主人の場合?)は、妊活にメリットがあることだったので、一度はチャレンジしてみると良いと思います。

普段は選ばないような下着を見ている時のドキドキ感は、ホルモンバランスにも好影響です。

リセットした日には、お酒を飲むのもありかも

妊活中はできるだけ禁酒しているという人も多いと思いますが、リセットした当日や数日間なら、少しくらいお酒を飲むのもありです。

実際、私もリセット後のストレス発散に友達や旦那さんとお酒を楽しんでいました。

でも妊娠できたので、リセットの日くらいはほどほどなら、お酒を飲むのもありだと思います。

不妊外来の先生の中には、禁酒や断酒でストレスを受けるくらいなら、少量のお酒はOKという人もいるくらいなので、リセットした日くらいはありですよね。

その際に、赤ワインでポリフェノールを補給したり、おつまみに妊活に役立つ食べ物を食べたりするのも良いのではないでしょうか?

食べ放題・飲み放題で、ビールと揚げ物のみというのは最悪のパターン。

少し静かなお店で、二人っきりも時間を楽しむのが、妊活を続けていく上でも良いお酒の飲み方だと思いますよ。

妊活疲れは運動でリフレッシュしよう!

妊活疲れは、肉体的な疲労感よりも精神的なダメージが蓄積されて起こるもの。

だから身体は疲れていないので、運動するのが効果的。

激しい運動は必要ないですが、有酸素運動のウォーキングやジョギングなどをできる範囲で行ってみるのが良いでしょう。

普段から身体を動かしている人なら、普段行かない水泳やヨガなどの違う環境で身体を動かしてみるのも良いと思います。

普段と違うことをしようとすると、脳が一生懸命そのことを考えるので、妊活が頭から離れます。

そうすることで妊活に対する考えもリセットされますし、何よりも身体を動かすことで心身ともにリフレッシュできます。

夜もぐっすり眠れるようになるし、食事も美味しく感じるので、健康的な生活習慣にチェンジで切るかも。

妊活疲れは、転地効果でリフレッシュ!

転地効果を知っていますか?

普段と違う環境に自分を置くことで、精神的にも肉体的にもリフレッシュできる方法。

最も簡単なのは、ちょっとした遠出。

週末のドライブや小旅行を日帰りでも、1泊でも良いので行うこと。

普段と違う空気、普段と違う環境で過ごすことで、妊活をしていることを一瞬でも忘れることができ、かなりのリフレッシュ効果があります。

しかも気温の低い山に行くと、転地効果が高まることがわかっているので、温泉街や土産物街を散策しながら、子宝祈願で社寺仏閣にいくとかもあり。

旦那さんのスケジュールやお財布の都合もあるけど、できればリフレッシュタイムは普段よりも豪華に2人で過ごすようにしましょう。

妊活は夫婦の問題で、妊活疲れは実は旦那さんも・・・なんてことも多いんです。

だからたまのご褒美という感じで、プチリッチな感じで、2人が楽しめる時間を過ごしてくださいね。

ストレスが妊娠力を低下させるので、解消しないと妊活は成功しない!

これは本当に大切なことです。

妊活も続けないと子宝に恵まれることはありませんが、単に惰性で妊活を続けていても、時間だけが過ぎていくだけ。

しかも慢性的なストレスは、妊娠力を大きく低下させます。

  • 筋肉の緊張で血流が悪化
  • 血流が悪化して冷え性を誘発
  • 冷えが原因で自律神経にも影響
  • 自律神経がホルモンバランスに影響

という感じで、どんどん妊娠しにくい体質に変化していきます。

そんな状態で妊活を続けて行くことに意味があると思いますか?私にもそんな妊活疲れの時期がありましたが、やはりそういうタイミングでは妊娠できないもの。

もっと外に出て、アクティブに活動した方がやはり妊活にはメリットが多いんです。

多くの人が感じる妊活疲れ。

マイナスの出来事ですが、あなたの妊活を見直すタイミングだと思って、今までと違う行動をするのがおすすめ。

そうやって自分の時間や身体も大事にすることが、妊娠力を高めるきっかけになりますので、家に閉じこもっていないで、少しでも良いので外の空気を吸うようにしましょう。


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